經歷了失戀與胖到八十幾公斤的打擊，阿擎沒有被擊垮，反而在這重擊下，他醒悟到了自己必須要改變，而他選擇的方式就是運動。剛開始運動時，身邊的親友或多或少都有些質疑他能否堅持，但當他做到並改變時，親友質疑的目光變成了不可置信，話語中也多了肯定與讚嘆，那種讓人扭轉想法的喜悅和成就感是無法言喻的。

現在的阿擎已經成功減下超過十公斤，就像名人堂網頁的前導語「你的堅持，可以改變世界！」他也認為「堅持」可以改變許多事情，還有什麼事情比堅持更困難呢？當你做到了堅持，天下已無難事，只要不放棄，你就能擁有無限可能！一起來看看「堅持」為阿擎帶來什麼轉變吧～

經歷情傷，重新檢視自己

阿擎原本並不喜歡運動，甚至有點排斥，因為他覺得運動很累，又會流一身汗，他非常不喜歡身體濕濕黏黏的感覺。然而，在長期久坐、不運動、飲食又未節制的生活下，體重直線往上攀升但他並無太多感覺。直到經歷了分手的痛苦打擊，站在鏡子前看著自己不知不覺超過八十大關體型大走樣的身材；又看到健檢報告上標示了膽固醇、脂肪肝、三酸甘油脂等數值超標的紅字，他才開始意識自己並不夠好，於是心中浮現出了「我想要改變現況，要瘦、要變健康、要讓自己變好，重新找回自信！」的想法。

阿擎說：「我想改變自己，其中最大的原因是不想讓自己陷入於被甩的痛苦情緒，想要藉由其它的事情轉移注意力，於是我開始運動！」

實踐：堅持並找到適合自己的運動原動力

對於運動不熟悉的阿擎，起初也執行了低門檻又易入門的跑步。但持續了一年，他漸漸發現跑步其實並不適合自己，他不喜歡一成不變，在同一個區域跑久了總是想嘗試新的路線，但要不停地找新的跑步路線又讓他覺得麻煩。

他開始思考要如何讓運動融入日常生活中並持之以恆呢？於是阿擎開始找跑步的替代方案，在多方嘗試下他覺得「跳繩」最能符合他的需求。阿擎說：「跳繩是項有趣的運動，動作多樣化、姿勢可以不停地變換。」興趣養成後，就會想要再學習更多關於跳繩的知識和技巧，他積極從網路上搜尋跳繩的影片，不停地挑戰自我，也讓他找到了能「堅持運動」的動力。

跳繩是非常方便的運動，較不會受到場地和器材的限制，只需要一條跳繩和一塊平坦的空地，就可以跳出變化多端的動作，是一項很棒的全身性運動。

與朋友運動相伴，一起成長與學習，朝向更好的自己！

人生不能沒有朋友相伴，運動也是！阿擎有兩位大學同學兼運動夥伴－SP和亨利。下班後會與SP步行５分鐘到附近的公園，一起運動跳繩、拉單槓；亨利則會和他一起研究街頭健身技巧，了解如何利用公園或公共設施等易取得的資源使體能更進步，靠著彼此的扶持和分享，讓阿擎瘦得更有感、肌肉線條也更加明顯，一步步地朝向更好的自己！

公園就是最好的健身房，利用公園或公共設施等易取得的資源使體能更進步。

「運動」就像遊戲，突破關卡就能升級

為了減重阿擎下了不少功夫，除了跳繩之外，也搭配多方面的運動組合，他在YouTube搜尋各式運動影片，如：TABATA、健身技巧等，並將之融入原本的訓練中；同時他也加入肌力訓練，讓體態雕塑更加明顯。瘦身期間的飲食計畫也不能馬虎，他從減少份量開始，再搭配網路上搜尋到的健康平台資訊、部落客分享等，一步一步地學習並建立正確的營養、健康和減重飲食等相關知識。全程以自我學習的方式並實際執行後，才知道哪些運動或飲食更適合自己。

阿擎也大方地分享了自我學習過程中的個人經驗，在進行網路找到的運動影片前必須要先做足功課，如：蒐集相關資訊、評估自身體能狀況等。開剛始若你的力量不足，就不要勉強自己去做到影片的組數或是高難度的動作，避免運動傷害的發生，而且「肌力」是需要慢慢培養的，到了一定程度後你才能往上提升並挑戰難度較高的動作。阿擎說：「就把它比喻成玩遊戲，先從新手開始，若想要升等你會怎麼做呢？答案很簡單，就是時間和累積經驗值，兩者達成條件後等級才會提升，總不可能一次跳級吧！」其實不管做任何事情都是一樣的道理，先踏穩腳步後，再往下一個階段邁進，並從過程中累積經驗和知識！

／／阿擎的健身資訊分享／／常訂閱的健身Youtuber名稱，如：Athlean-X、館長成吉思汗、C.Tao、營養健身葛格Peeta、健人蓋伊，供大家參考，若有興趣的話，可至Youtube搜尋喔 ^^

阿擎也會參與各種戶外活動，像是舒跑杯路跑或是騎自行車等，漸漸地將運動變成人生的一部分。

心率對運動的好 實際用過就知道

阿擎是因為聽知名部落客介紹心率裝置能在運動時能給予幫助，才開始接觸心率錶的，深入了解後知道心率錶能即時監測運動中的心跳來確認運動強度或是保障運動安全….等，阿擎認為這就是他需要的，於是購入了第一支心率手環－第一代邁歐Alpha。

阿擎的第一支心率手環－第一代邁歐Alpha

但，僅有心率就夠了嗎？運動後要看到數據更重要！阿擎在打開手環的同時，也獲得了一組JoiiSports  APP的開通碼與使用流程，對於喜歡研究3C產品的他，二話不說馬上下載使用，然後一試成主顧！在持續使用的過程中他確實感受到了心率手環的重要性，並更加瞭解自己在運動時的狀況，從開始使用持續到現在約2、3年的時間，運動漸漸變成了他的習慣，即使已經達成瘦身目標的他也依然沒有停下運動的腳步。

放棄只在一念之間，JoiiSports給了他堅持的動力

阿擎與我們分享：「藉由JoiiSports APP能將手環上的資訊都清楚記錄在手機中，每天運動了多久、這周又運動了幾次、運動心率走勢、運動分析等數據之外，更給了我持續運動很大的幫助，在運動的過程中也曾經有放棄的念頭，這時我就會點開JoiiSports 的運動紀錄，看看自己已經堅持了幾周、做了多少努力，想一想自己進步的過程，勉勵自己堅持下去。 」

當想放棄時，就會點開JoiiSports 的運動紀錄，看看自己努力的過程，是堅持下去的動力之一。

從以別人為目標 到自己成為別人的目標

阿擎藉由跳繩搭配肌力訓練，減脂和雕塑一次到位，體重減去超過10公斤來到標準數字。雖然剛開始接觸減重和飲食時的他像張白紙，但他並不會盲目地跟從節食、不吃特定食物或是只做大量有氧運動等大家常用但不一定正確的減重方式，而是先從改變心態，確立自己的目標和清楚地瞭解目前自己的身體狀況後，再開始執行運動和飲食計畫。

阿擎瘦身後的改變，整個臉都小了一號，且精神狀況都變得更好了！

曾以朋友的瘦身例子當作目標，讓他在運動的路上不輕易動搖，現在的阿擎在朋友和家人的眼中也成為了別人的學習標竿，成功瘦身後，他現在還能將自己所學到的飲食技巧、運動經驗和減重歷程分享給親友，並教他們一些基本的訓練動作。更值得高興的是，在持續運動之後，原先困擾他許久的僵直性脊椎炎也改善了許多。

做到了，你會發現任何難關都不敵你當初對自己許下的承諾。情傷是驅使他改變的起點，而堅持則讓他成功，這個過程很踏實、很值得、很有趣。愛上運動並成功瘦身的阿擎變得更加有自信，目前也已有交往兩年多的女友，女友也漸漸地受到他的影響而開始運動，現在已經一同建立了運動的習慣，相信這段感情有了運動的加乘，也會變得更加親密！

＃阿擎因為「堅持」把不可能變成可能，正在減重的你或是想要開始運動的你，只要能夠堅持，相信你也做得到！

我們期待你就是下一個在【JoiiUp編輯會客室】分享運動故事的人。

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